たまプラーザ整体かんだやで学ぶ！不安やパニックの対処法と自律神経ケア
こんにちは。
たまプラーザ整体かんだや院長の神田昌紀です。
この記事では、
不安やパニックを感じたときに自分でできる対処法や、整体を通じた自律神経ケアについて解説していきます。
●心臓がドキドキする
●息苦しさを感じる
●急に体が緊張する
以上のようなことはありませんか？
そんなとき正しい対処法を知ることで
日常生活をより安心して過ごせるようになります。
この記事は約3分で読めますので、ぜひ最後までご覧ください。
体と心のメカニズムを知ることで
「心身ともに生活しやすい状態」を目指しましょう！
この記事は約３分で読むことができますので最後までお付き合いくださいね。
不安対処のポイントは2つ
-
感情を我慢しない
-
体の感覚に意識を向ける
当院では不安で悩む方にこの2つを日常的に実践するよう指導しています。
なぜ感情を我慢すると不安が増すのか
私たちは日常で多くの人と関わる中、必ず「感情」を抱きます。
●怒りやイライラ
●悲しみや不安
大人になると全ての感情を表現できないことも多く、体は緊張しやすくなります。
筋肉の過度な緊張
⇩
交感神経活性
⇩
不安を感じやすくなる、、
以上のようなメカニズムです。
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例：怒りを我慢した場合
●小さな声で話す → 喉の筋肉が緊張
●ドアを優しく閉める → イライラが体内にたまる
結果として
筋肉の緊張とエネルギーの滞りが積み重なり、不安を感じやすい体になります。
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日常的に感情を話すことの重要性
すべての感情を出せない場合は
話を聞いてくれる人に自分の思いを伝えましょう。
●同僚
●家族
●友人
これだけでも日常的な不安対策になります。
急な不安には「体の感覚に意識を向ける」
不安を感じたときは
頭の中で最悪の未来をイメージしてしまいます。
体の感覚に意識を向けることで
思考（不安）を止めるきっかけになります。
呼吸や体の重さ、筋肉の感覚などに
注意を向けるだけでも効果が期待できるでしょう。
まとめ
●日常的に感情を我慢せず、話せる相手に伝えること
●急な不安のときは体の感覚に意識を向けること
この2つを繰り返し実践することで
安心して生活できる状態を作れるでしょう。
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【なぜ改善するのか？】が分かる！
「たまプラーザ整体かんだや」のアプローチが取材されました。
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店舗情報
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店舗名
- たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
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代表
- 神田 昌紀（かんだ まさのり）
-
住所
- 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る -
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土曜日：9:30〜19:00
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