イライラや不安は自律神経が原因？交感神経との関係と整え方を整体師が解説

2026 4/15

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「理由はわからないけど、イライラする」
「不安や焦りが続いて落ち着かない」

このようなお悩みはありませんか？

実はその原因、**自律神経の乱れ（特に交感神経の過剰な働き）**が関係している可能性があります。

この記事では、

なぜイライラや不安が起こるのか
交感神経と感情の関係
整体的な整え方

をわかりやすく解説していきます。

なぜイライラや不安が起こるのか？

私たちの体には「自律神経」と呼ばれる仕組みがあります。

自律神経は大きく分けて2つ👇

交感神経（活動・緊張モード）
副交感神経（リラックスモード）

このうち、交感神経が過剰に働くと👇

イライラ
怒り
不安
焦り

といった感情が出やすくなります。

交感神経が優位な人の特徴

たまプラーザの整体で交感神経を働かせる方法

以下に当てはまる方は、交感神経が優位になっている可能性があります。

常に時間に追われている
仕事のプレッシャーが強い
些細なことでイライラする
夜も頭が休まらない
寝ても疲れが取れない

このような状態が続くと、体も心も常に“戦闘モード”になってしまいます。

なぜ体と感情はつながるのか？

交感神経が働くと、体では👇

血圧が上がる
筋肉が緊張する
呼吸が浅くなる

といった変化が起こります。

この状態は、もともと

👉「戦う・逃げる」

ための反応です。

つまり体が緊張すると、自然と

👉「怒り」「恐れ」「焦り」

といった感情が出やすくなります。

実際にこんな経験ありませんか？

怒っているときは👇

声が大きくなる
姿勢が前のめりになる
表情が強くなる

逆に落ち込んでいるときは👇

背中が丸くなる
声が小さくなる

👉 このように体の状態と感情は密接に関係しています。

自律神経を整えるために大切なこと

整体で緊張した筋肉と神経を整え自律神経のバランスを改善し不眠をケアするポイント

ここが重要です👇

👉 感情をコントロールするのは難しい

ですが

👉 体はコントロールできる

そのため当院では

👉「体から整える」

というアプローチを行っています。

自宅でできる簡単な整え方

日常でできることもあります👇

1日5分でも何もしない時間を作る
ゆっくりお風呂に入る
スマホを見ない時間を作る
リラックスできる音楽を聴く

こうした習慣でも、体の緊張は徐々に緩んできます。

整体でのアプローチ（当院の特徴）

お身体の状態に合わせた施術を行います

「たまプラーザ整体かんだや」では

👉 強い刺激や揉みほぐしではなく
👉 やさしい刺激で神経のバランスを整えます

実際に来院される方の多くは👇

寝ているのに体に力が入っている
無意識に緊張している

といった状態です。

しかし施術を重ねることで👇

体の力が抜ける
呼吸が深くなる
自然とリラックスできる

といった変化が出てきます。

まとめ

イライラや不安が続く原因は

👉 自律神経（交感神経）の乱れ

である可能性があります。

そして重要なのは👇

👉 体を整えることで感情も変わる

ということです。

もし

何をしてもリラックスできない
不安やイライラが続く

このようなお悩みがある場合は、一度ご相談ください。

👉 「たまプラーザの不眠整体ページ」

👉 たまプラーザの整体院について詳しくはこちら

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 9時30分～
■火・金：19:45まで
■水・木17:30まで（月16:00/土19:00)
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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