自律神経の情報が多すぎて困っている方へ

2025 4/16

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最近は、SNSやYouTube、本などで「自律神経に良い」と言われる情報があふれています。

・ストレッチ
・呼吸法
・食事
・マッサージ…

たしかに、どれも素晴らしい内容ばかり。

でも次のように思ったことはありませんか？
「いろいろ試してみたけれど、結局なにが自分に合うのかわからない…」

そんな方に、今日はとても大切な視点をお伝えしたいと思います。

情報は大事。でも、最後は“自分の感覚”が一番大事

どんなに「これが良い！」と評価されているエクササイズでも、
全ての人に同じ効果があるとは限りません。

その日の体調や、気分、ストレスの度合い、睡眠の質…
人の体は毎日変化しています。

だからこそ必要なのは、
**「自分の身体の声を聴く力」＝「身体の感覚を感じ取る力」**です。

そしてその感覚を磨くには、
“毎日の積み重ね”がとても大切なのです。

私のランニングの体験から

私も日頃ランニングをしています。
以前、フルマラソン完走を目標に本格的にトレーニングをしていた時期がありました。

もちろん、最初から長距離を走れるわけではありません。
まずは情報収集。YouTubeでトレーニング法を調べたり、本を読んだりしました。

そのうえで、「まずは10分」「次は30分」「徐々に60分」と計画を立てて走り始めたのです。

でも、計画通りにいかない日もたくさんありました。

今日は膝が痛むな…
息がいつもより早く上がる…

そんなときに「いや、ネットでこう言ってたし、少し無理しても大丈夫なはず！」と
無理をして走り続けたらどうなると思いますか？

…そうです。
ケガをしてトレーニングどころではなくなるんです。

自律神経のケアもトレーニングも同じです

自律神経を整えることも、まったく同じです。

まずは情報収集
そして自分に合った計画を立てる
実際に取り組んでみる
身体の反応に応じて“計画を修正”する

この「修正」がとても大切なのです。
思った通りに進まないからといって無理をしてしまうと、逆に状態が悪化してしまうことがあります。

「早く良くなりたい！」という気持ちはとてもよくわかります。
私もそうでした。

私の“めまい”の経験

私も以前、「めまい」で悩まされていた時期があります。
少し良くなると、「今だ！」と思って急に運動を頑張りすぎてしまい、再発…。
それを何度も繰り返してしまいました。

結局、元気に動けるようになるまでに約1年かかりました。

一見、遠回りに思えるかもしれませんが、
自分の身体の声を聞きながら、少しずつ前に進むことが、
結果的には一番の近道だったと今は感じています。

まとめ

どんなに評判の良い方法でも、合う合わないは人それぞれ
「身体の感覚を感じ取る力」を育てることが最も重要
無理をせず、自分のペースで計画を修正していく
一見遠回りに思えることが、実は最短ルートかもしれない

最後に・・

「たまプラーザ整体かんだや」では、私自身の経験をもとに、
一人ひとりに寄り添ったアドバイスを心がけています。

たくさんの情報に迷ってしまったときは、どうか焦らずに、
まずは自分の身体の感覚を信じてあげてくださいね。

もしお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

整体で自律神経を整える！

整体で期待できる改善ポイント

「たまプラーザ整体かんだや」で整体を受けていただき
「身体のストレス・負担」に介入することで
身体の変化を感じていただいた方もたくさんいらっしゃいます。

また誰でも出来るような
簡単なエクササイズなどもお伝えいたします。

このようにちょっとした生活習慣を変えていくことで、
あなたの理想の状態に近づくことが期待できるでしょう！

実際の施術例や喜びの声

当院ではお子様～80代の方まで来院されます。

お困りの症状も様々

・めまい
・不眠
・息苦しさ
・肩こり
・頭痛
・更年期障害
・顎関節など

色々な自律神経症状でご来院されます。

「施術例や当院の喜びの声が気になる！」というあなた。

こちらからご覧ください。

「喜びの声はこちら」

自律神経の乱れは日常生活にさまざまな不調を引き起こします。

私も過去に自律神経の乱れによるめまいで苦しみました。

しかし私は適切なケアで改善しました。
今回紹介したお話はその中の一部です。

試してみることで、少しずつ体調の変化を感じられる方もいらっしゃるでしょう。

また、より効果的な改善を目指すのであれば、

整体での専門的な施術もご検討されることをおススメいたします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております。

ぜひお気軽にご相談くださいませ。健康な身体づくりをサポートいたします！

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土曜日：9:30〜19:00
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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