梅雨の気候変化で不調を感じている方へ。対処法と考え方

2025 6/17

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こんにちは。

たまプラーザ整体かんだやです。

今回は

「梅雨の気候変化による不調」と「その対処法」

についてお伝えします。

梅雨の季節になると

次のような不調を感じる方が増えてきます。

・朝起きてもスッキリしない

・頭痛やめまいが起こる

・気分が沈みやすい

・身体がだるく、やる気が出ない

・肩こりや腰痛がひどくなる

このような症状は

単なる気分の問題ではなく

自律神経の乱れや身体の反応によるものです。

今回は【たまプラーザ近辺で整体】をお探しの方に向けて

・梅雨の不調とうまく付き合っていく考え方と

・整体的なアプローチ

・ご自宅でできる対処法

以上についてご紹介します。

梅雨の不調は「天候×自律神経」の問題

梅雨の時期は

雨や曇りの日が多くなりますよね。

そのため気温や気圧が安定しません。

このような天候の変化は

私たちの身体にとって「外的ストレス」となります。

そして特に影響を受けるのが「自律神経」です。

自律神経は、、

・体温調整

・内臓の働き

・血流

・ホルモンバランス

・メンタルなど、、

様々な身体の働きに関わっています。

気圧が下がると副交感神経が優位になりすぎて、
「眠い」

「だるい」

「やる気が出ない」

「頭がぼーっとする」などの状態に。

一方で気温の変化や湿度の高さは、、

・身体のエネルギー消耗を高める

・むくみ

・冷え

・こわばり、、を起こしたりします。

しかし・・・

天気や気圧、気温は
私たちにはどうすることもできません。

これは【コントロールできない要素】ですよね。

では、どうすればいいのでしょうか？

ポイントは「コントロールできること」に意識を向けること

梅雨の体調不良と上手に付き合うコツは
コントロールできるものにフォーカスすることです。

例えば以下のような行動は

すべて「自分でコントロールできる」要素です。

①無理をしすぎない

天気が悪い日は無理に予定を詰め込んだりしない。

ハードワークをしない、、というように

「今日はのんびり過ごす日」と割り切る勇気も大切です。

天候の影響で身体のパフォーマンスが落ちているときに無理をすると
かえって不調が長引いてしまいますよ。

②セルフケアを丁寧に行う

こんな時期こそ、意識的にセルフケアを取り入れてください。

・軽いストレッチやヨガ

・湯船にゆっくり浸かる

・お腹・首・足首を温める

・深呼吸

これらは自律神経のバランスを整える上で非常に効果的です。

特におすすめは「深呼吸」

深い呼吸は副交感神経を活性化させます。

同時にリラックスと血流改善につながりおススメです。

③睡眠の質を上げる

雨や気温変化で眠りが浅くなる方も多いです。
最低でも就寝1時間前にはスマホやテレビをやめましょう。

さらに照明を暗めにするだけでも睡眠の質の改善が期待できます。

また、寝具が湿気を吸って不快になりやすいですよね。

そこで除湿や乾燥対策もおススメです。

④情報を入れすぎない

「天気が悪いと自律神経が乱れる」といった情報にふれすぎると
かえって敏感になり不調が強く感じられることもあります。

実際に不調を感じると同時に天気予報を確認すると
翌日の天気予報は雨だった。

という方もいらっしゃいます。

しかし

天気が悪い＝不調

とインプットされてしまい

天気予報を見るだけで憂鬱な気分になり

体調も気持ちに引っ張られる人もいることでしょう。

大切なのは「今の自分の体の感覚に気づくこと」です。

「今日は少し疲れているな」
「頭が重いな」

そんな気づきこそが

本当の意味での“ケア”のスタートです。

整体は「コントロールできない不調」をケアする選択肢

、、、とはいえ

「毎日のセルフケアでは限界がある」

「何をしても改善しない」とお悩みの方もいるでしょう。

そんなときこそ【たまプラーザ整体かんだや】のような

専門家による施術を活用してください。

当院では、梅雨の時期に多くなる

自律神経の乱れ
頭痛やめまい
首や肩のこり
内臓の疲れ
眠りの質の低下

といった不調に対して整体的なアプローチを行っています。

特に当院では自律神経に注目した施術を行っており
一時的な緩和ではなく自律神経機能を整えることと神経系の活性化を目的としています。

心と体の“梅雨対策”は、「ゆるめる」ことから

この時期はどうしても

「頑張れない自分」に罪悪感を抱きがちです。

しかし自然と同じように

人の身体にも季節によるリズムがあります。

梅雨は休むための時期。
冬眠前のクマのようにエネルギーを溜める時期でもあるのです。

割り切ることも大切。

だからこそ、
「頑張りすぎず、ゆるめる」
「自分を責めずに、労わる」
そんな時間が大切です。

まとめ：自分のペースで、整えることを意識しよう

自律神経の乱れを感じている方にとって

梅雨の時期の不調はつらいものです。

しかしそれは「異常」ではなく

大きな変化に対応しようとすることで

身体に負担がかかるものなので

「自然な身体の反応」です。

天気や気圧は変えられませんが、

無理をしない
セルフケアをする
整体でサポートを受ける
情報よりも自分の感覚を信じる

これらは今日からでもできる

“自分でコントロールできる方法”です。

あなたの身体にとって、本当に必要なのは何か？

一緒に探していきましょう。

気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

「たまプラーザ整体かんだや」が

あなたの「不調に振り回されない体づくり」をサポートいたします。

最後に・・

「たまプラーザ整体かんだや」では、私自身の経験をもとに、
一人ひとりに寄り添ったアドバイスを心がけています。

たくさんの情報に迷ってしまったときは、どうか焦らずに、
まずは自分の身体の感覚を信じてあげてくださいね。

もしお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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【なぜ改善するのか？】が分かる！
「たまプラーザ整体かんだや」のアプローチが取材されました。

↓詳しくはコチラから↓

整体で自律神経を整える！

整体で期待できる改善ポイント

「たまプラーザ整体かんだや」で整体を受けていただき
「身体のストレス・負担」に介入することで
身体の変化を感じていただいた方もたくさんいらっしゃいます。

また誰でも出来るような
簡単なエクササイズなどもお伝えいたします。

このようにちょっとした生活習慣を変えていくことで、
あなたの理想の状態に近づくことが期待できるでしょう！

実際の施術例や喜びの声

当院ではお子様～80代の方まで来院されます。

お困りの症状も様々

・めまい
・不眠
・息苦しさ
・肩こり
・頭痛
・更年期障害
・顎関節など

色々な自律神経症状でご来院されます。

「施術例や当院の喜びの声が気になる！」というあなた。

こちらからご覧ください。

「喜びの声はこちら」

自律神経の乱れは日常生活にさまざまな不調を引き起こします。

私も過去に自律神経の乱れによるめまいで苦しみました。

しかし私は適切なケアで改善しました。
今回紹介したお話はその中の一部です。

試してみることで、少しずつ体調の変化を感じられる方もいらっしゃるでしょう。

また、より効果的な改善を目指すのであれば、

整体での専門的な施術もご検討されることをおススメいたします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております。

ぜひお気軽にご相談くださいませ。健康な身体づくりをサポートいたします！

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
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営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土曜日：9:30〜19:00
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