【体験談】自律神経を整えるために私が実践した4つの習慣

2025 6/24

URLをコピーしました！

【体験談】自律神経を整えるために私が実践した4つの習慣

こんにちは。
たまプラーザ整体かんだやです。

あなたは
・どうしたら自律神経が整うのだろう？

・情報がありすぎて何から手を付けたらいいか分からない！

・先生はどうやって良くなったの？

私が現場にいると以上のようなご質問を良くいただきます。

そこで今回は
「私が実践した自律神経を整える方法」について
実体験をもとにお話ししたいと思います。

20代前半、突然の不調――ぐるぐるめまいと吐き気の日々

20代前半のある日
私は突然のめまいと吐き気に襲われました。

朝起きると・・
●天井が回っている
●立ち上がれない
●トイレに行くのもやっと
●職場に行っても突然ふらついて動けなくなる……。

病院で検査をしても異常が見当たらず。
薬を飲んでも改善しない毎日。

そんな私がたどり着いたのが
「自律神経の乱れ」

色々と試行錯誤して約1年かけて
元気を取り戻すことができました。

今回はその回復までに実践した4つの習慣をお伝えします。

1. 生活リズムを整える

当時、私は夜勤ありのシフト制でした。
寝る時間も起きる時間もバラバラ。

自律神経にとって
これは大きなストレスになります。

そこで不調後は
毎日決まった時間に起きる・寝るを徹底しました。

ポイントは朝日を浴びること。
これが自律神経を整えるカギ。

最初はつらくても
これを1ヶ月続けるだけでも
体内リズムが安定しやすくなるでしょう。

私はこのような方法で
体の負担を減らし体調の安定を目指しました。

2. 食生活を見直す

当時の私は
甘いものとカフェインを大量に摂っていました。

●ケーキをご飯のようにバクバク食べる
●眠気覚ましにエナジードリンクを飲む毎日

しかし、、
砂糖とカフェインの過剰摂取は
自律神経を大きく乱します。

そこで私は次のように変えていきました

・白砂糖たっぷりの甘い物を控える

・カフェインの量を減らし、
白湯やハーブティーに置き換える

・発酵食品や味噌汁を積極的に取り入れる

またサプリメントも
いろいろ試しましたが、

私にとって大切だったのは
「自然な形で」
「無理なく続けられるもの」でした。

3. 身体のメンテナンスをする

それまで健康だった私は
整体や鍼灸などの「身体のケア」に無縁でした。

しかし不調をきっかけに
病院だけでなく、整体・鍼灸・カイロプラクティックなども試すようになりました。

自律神経の不調には
身体の緊張やゆがみも大きく関係しています。

信頼できる施術者を見つけて
定期的なケアを取り入れることで
心身ともに軽くなっていくのを実感できました。

4. 良い習慣を「習慣化」する

一度回復しても
生活が乱れるとまた再発します。

人はつい
つらかった時期を忘れてしまいがち。

だからこそ良くなった後こそが大切！
私が継続している習慣は以下のようなものです：

・深呼吸
・湯船につかる習慣
・ランニング
・1週間の中で強制的に
デジタルデトックスの時間を作る

こういった日々のルーティンが
元気な状態をキープする鍵になっています。

まとめ：自律神経は「日々の選択」で整う

自律神経の乱れは
決して特別な人だけに起きるものではありません。

若くても、元気そうに見えても、無理を重ねればいつか限界が来るでしょう。

しかし
・生活を整える
・食を見直す
・身体をケアする
・習慣化することで、

確実に身体は応えてくれます。

あの頃の私のように、不安でいっぱいなあなたへ

「焦らず、でも諦めず」
ひとつずつできることから始めていきましょう。

最後に・・

問診の様子

「たまプラーザ整体かんだや」では、私自身の経験をもとに、
一人ひとりに寄り添ったアドバイスを心がけています。

たくさんの情報に迷ってしまったときは、どうか焦らずに、
まずは自分の身体の感覚を信じてあげてくださいね。

もしお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

+++++++++++++++++++++++++++++

【なぜ改善するのか？】が分かる！
「たまプラーザ整体かんだや」のアプローチが取材されました。

↓詳しくはコチラから↓

整体で自律神経を整える！

整体かんだや施術ルーム

整体で期待できる改善ポイント

「たまプラーザ整体かんだや」で整体を受けていただき
「身体のストレス・負担」に介入することで
身体の変化を感じていただいた方もたくさんいらっしゃいます。

また誰でも出来るような
簡単なエクササイズなどもお伝えいたします。

このようにちょっとした生活習慣を変えていくことで、
あなたの理想の状態に近づくことが期待できるでしょう！

実際の施術例や喜びの声

はじめての方の98.6％が自律神経症状でお困りです

当院ではお子様～80代の方まで来院されます。

お困りの症状も様々

・めまい
・不眠
・息苦しさ
・肩こり
・頭痛
・更年期障害
・顎関節など

色々な自律神経症状でご来院されます。

「施術例や当院の喜びの声が気になる！」というあなた。

こちらからご覧ください。

「喜びの声はこちら」

自律神経の乱れは日常生活にさまざまな不調を引き起こします。

私も過去に自律神経の乱れによるめまいで苦しみました。

しかし私は適切なケアで改善しました。
今回紹介したお話はその中の一部です。

試してみることで、少しずつ体調の変化を感じられる方もいらっしゃるでしょう。

また、より効果的な改善を目指すのであれば、

整体での専門的な施術もご検討されることをおススメいたします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております。

ぜひお気軽にご相談くださいませ。健康な身体づくりをサポートいたします！

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土曜日：9:30〜19:00
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。