眠れない夜を改善！たまプラーザ整体師が教える熟睡法

2025 8/27

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眠れない夜を改善！たまプラーザ整体師が教える熟睡法

「布団に入ってもなかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝スッキリ起きられない」

こうした不眠の悩みを抱えていませんか？

睡眠の質が落ちると、

集中力の低下
気分の落ち込み
疲労感の蓄積など、

日常生活に大きな悪影響を及ぼします。

実はその背景には自律神経の乱れ
が関わっているケースが非常に多いのです。

私は「たまプラーザ整体かんだや」で
自律神経症状に特化した整体を行っております。

そこで多くの方の「眠れない悩み」に寄り添ってきました。

この記事では、整体的な視点から
眠れない夜を改善するための体づくりをお伝えします。

自律神経と睡眠の深い関係

自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があります。

今回のメインテーマである「睡眠」には副交感神経の働きが欠かせません。

ところが現代人は

ストレス
スマホやPCによる刺激
生活リズムの乱れ

以上によって交感神経が優位になりやすい傾向があります。

結果として
「眠れない・浅い眠り」 を引き起こしてしまうのです。

睡眠の質を高めるには生活習慣の見直し（運動・入浴・朝の日光浴など）が大切です。

厚生労働省もその重要性を指摘しています（参考：「快眠と生活習慣」）

眠れる体をつくる整体とは？

整体というと「肩こり・腰痛の矯正」というイメージを持たれる方も多いでしょう。

しかし当院では睡眠に関わりのある
「自律神経を整える施術」を行います。

特に睡眠の問題を抱えている方には次の施術が有効です

頭蓋骨調整：脳のストレスを和らげ、副交感神経を優位にする
呼吸筋の調整：深い呼吸を促し、交感神経の過緊張を緩和
首・背中の調整：頭まわりの緊張を和らげ、神経伝達をスムーズに

このように 「リラックスできる体」＝「眠れる体」 へと導いていきます。

👉 整体の詳細はこちら

実際の改善例（喜びの声）

当院には幅広い年代の方が「不眠」で来院されています。

「夜中に何度も目が覚めていたが、朝まで眠れるようになった」（40代女性）
「薬を減らしても眠れるようになった」（50代女性）
「寝つきが改善し、翌朝スッキリ起きられるようになった」（30代男性）

👉 喜びの声はこちら

自宅でできる熟睡ケア３選

整体と並行して取り入れることで、さらに効果的に眠れる体へ近づきます。

寝る前の深呼吸
　吐く息を長く意識し、副交感神経を優位に。
手足を温める
　血流を促進し、入眠をサポート。
寝る90分前の入浴
　体温のリズムを利用して自然な眠気を引き出す。

眠れる体は「整った自律神経」から

「眠れないのはストレスや年齢のせい」と諦める方も多いですが、体の状態を整えることで睡眠は改善できます。

しっかり眠れるようになることで、日中の集中力・気分の安定・疲労回復力も大きく変わるでしょう。

👉 不眠に関する詳細はこちら

たまプラーザで眠れない夜にお困りの方へ

当院「たまプラーザ整体かんだや」では
薬に頼らず眠れる体づくりをサポートしています。

初回はじっくりとカウンセリング・検査を行い、不眠の原因を一緒に探ります。

「眠れない」「熟睡できない」とお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

👉 お問い合わせはこちら

まとめ

不眠の背景には 自律神経の乱れ がある
整体で首・頭・背中を整えることで眠れる体に
深呼吸・温熱・入浴のセルフケアも有効
「眠れない」と悩む前に、体の土台を整えてみましょう

最後に・・

問診の様子

「たまプラーザ整体かんだや」では、私自身の経験をもとに、
一人ひとりに寄り添ったアドバイスを心がけています。

たくさんの情報に迷ってしまったときは、どうか焦らずに、
まずは自分の身体の感覚を信じてあげてくださいね。

もしお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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【なぜ改善するのか？】が分かる！
「たまプラーザ整体かんだや」のアプローチが取材されました。

↓詳しくはコチラから↓

整体で自律神経を整える！

整体かんだや施術ルーム

整体で期待できる改善ポイント

「たまプラーザ整体かんだや」で整体を受けていただき

「身体のストレス・負担」に介入することで
身体の変化を感じていただいた方もたくさんいらっしゃいます。

また誰でも出来るような
簡単なエクササイズなどもお伝えいたします。

このようにちょっとした生活習慣を変えていくことで、
あなたの理想の状態に近づくことが期待できるでしょう！

実際の施術例や喜びの声

当院ではお子様～80代の方まで来院されます。

お困りの症状も様々

・めまい
・不眠
・息苦しさ
・肩こり
・頭痛
・更年期障害
・顎関節など

色々な自律神経症状でご来院されます。

「施術例や当院の喜びの声が気になる！」というあなた。

こちらからご覧ください。

「喜びの声はこちら」

自律神経の乱れは日常生活にさまざまな不調を引き起こします。

私も過去に自律神経の乱れによるめまいで苦しみました。

しかし私は適切なケアで改善しました。
今回紹介したお話はその中の一部です。

試してみることで、少しずつ体調の変化を感じられる方もいらっしゃるでしょう。

また、より効果的な改善を目指すのであれば、

整体での専門的な施術もご検討されることをおススメいたします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております。

ぜひお気軽にご相談くださいませ。健康な身体づくりをサポートいたします！

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土曜日：9:30〜19:00
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。