運動不足で体調不良に？自律神経との関係と整体での改善方法を解説

2026 4/15

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【整体視点】運動不足が自律神経に与える影響とは｜たまプラーザ整体かんだや

運動不足による体調不良や自律神経の乱れをイメージした画像

「最近なんだか体が重い…」
「寝ても疲れが取れない」
「めまいや頭痛が続いている」

このようなお悩みはありませんか？

その原因、もしかすると👇

👉 運動不足による自律神経の乱れ

かもしれません。

この記事では整体師の視点から

・運動不足と自律神経の関係
・体に起こる変化
・今日からできる改善習慣

をわかりやすく解説していきます。

たまプラーザ整体かんだや院長神田昌紀の自己紹介と経歴

自律神経とは？乱れるとどうなる？

自律神経は

呼吸
心拍
消化

などをコントロールしています。

このバランスが崩れると👇

疲れやすい
寝つきが悪い
めまい・頭痛
不安感

といった不調が出やすくなります。

運動不足と自律神経の関係

ここが重要です。

① 血流が悪くなる

運動不足になると

👉 筋肉が硬くなる
👉 血流が低下する

結果👇

👉 脳や内臓に酸素が届きにくくなる
👉 自律神経が乱れやすくなる

② 交感神経が優位になる

現代人は

スマホ
PC
ストレス

で常に緊張状態です。

本来は👇

👉 運動でリセットされる

しかし運動不足だと👇

👉 緊張状態が続く
👉 自律神経が乱れる

③ 筋肉ポンプ機能の低下

ふくらはぎは

👉 「第二の心臓」

ここが働かないと👇

👉 血流が悪化
👉 自律神経にも悪影響

今日からできる改善習慣

■ ① 朝の散歩（10〜20分）

👉 セロトニン分泌
👉 自律神経安定

② 深呼吸ストレッチ

👉 呼吸を整える
👉 リラックス効果

③ ラジオ体操

👉 全身の血流改善
👉 無理なく続けやすい

整体でのアプローチ

お身体の状態に合わせた施術を行います

「たまプラーザ整体かんだや」では

👉 体の緊張をゆるめ
👉 呼吸を深くし
👉 自律神経を整えます

実際に来院される方の多くは

体が硬い
呼吸が浅い
常に力が入っている

状態です。

施術を行うことで👇

体が軽くなる
呼吸が深くなる
不調が軽減する

といった変化が期待できます。

まとめ

運動不足は自律神経の乱れにつながる
血流・筋肉・神経が影響
体を動かすことで改善しやすい

もし

不調が続いている
何をしても改善しない

このような場合はこちらのページをご覧ください

👉 たまプラーザの整体院について詳しくはこちら

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 9時30分～
■火・金：19:45まで
■水・木17:30まで（月16:00/土19:00)
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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