【たまプラーザ整体】めまいが起きた時はどうすれば良くなるの？

2026 4/09

URLをコピーしました！

たまプラーザでめまいの対処法を解説する整体院｜めまいが起きた時は無理に動かず安静にすることが重要

「めまいが起きた時、どうすればいいのか分からない…」
「今すぐ何とかしたいのに、どうすればいいの？」

このように不安になった経験はありませんか？

実は私自身も過去にめまいを経験し、
動けない・働けない状態を経験しています。

だからこそお伝えできることがあります。

結論から言うと、
めまいが起きてしまった時にできることは、ほとんどありません。

少し厳しい話かもしれませんが、
本当に大切なことなので、ぜひ最後までご覧ください。

たまプラーザ整体かんだや院長神田昌紀の自己紹介と経歴

めまいが起きた時にやるべきこと

まず結論です。

👉 無理に何かをしようとしないこと

これが最も大切です。

めまいが起きている状態で

・立ち上がる
・歩こうとする
・何とかしようと動く

これらはすべて危険です。

実際に、めまい中はバランス感覚が乱れているため、
転倒してケガにつながる可能性もあります。

たまプラーザでめまいの対処法を解説｜ふらつきにより壁に手をついている女性のイメージ

一番の対処法は「治まるのを待つ」

正直にお伝えすると、

👉 治まるのを待つ

これが現実的な対処法になります。

「え、それだけ？」と思われるかもしれませんが、
私自身もめまいが起きた時は、

・横になる
・目を閉じる
・動かない

これしかできませんでした。

それくらい、めまいというのは
起きてしまうとコントロールが難しい症状です。

どうしてもできることがあるとすれば「深呼吸」

基本的には安静が第一ですが、
もし可能であれば、

👉 ゆっくりとした深呼吸

は行ってみてください。

私の場合、めまいと同時に吐き気もありましたが、
呼吸を整えることで少し楽になる感覚がありました。

深呼吸をすることで

・体に酸素が行き渡る
・神経が働きやすい状態になる

といったことが期待できます。

ただし、無理に行う必要はありません。
あくまで「できる範囲で」で大丈夫です。

「すぐに良くしたい」という気持ちはとても分かります

めまいが起きると

・このまま倒れるのではないか
・早く治したい
・何かしないといけないのではないか

このように不安になりますよね。

私も同じでした。

ですが実際には、

👉 すぐに良くなる対処法はほとんどありません

これが現実です。

たまプラーザでめまいに悩む方へ｜横になって安静にしている女性のイメージ（めまい時は無理に動かず休むことが大切）

例外：耳石が原因の場合（エプリー法）

※補足として

めまいの原因が「耳石」の場合は
エプリー法という方法が有効とされています。

ただしこれは

・耳石が原因の場合のみ有効
・すべてのめまいに効果があるわけではない

という点に注意が必要です。

この記事では
エプリー法で改善が見られないケースについてお伝えしています。

本当に大切なのは「めまいが起きる前の状態」

ここが一番重要なポイントです。

めまいが起きてしまった後は、
できることが限られています。

だからこそ重要なのは

👉 めまいが起きる前にどうするか

です。

めまいを繰り返す人に多い共通点

実際に多いのが

・自律神経の乱れ
・首や頭の緊張
・血流の低下

こういった状態です。

この状態が続くと

👉 めまいが起きやすい体の状態

になってしまいます。

「対処」ではなく「予防」が重要

めまいに関しては

❌ 起きてからどうするか
ではなく
⭕ 起きない状態を作ること

これが非常に重要です。

私自身も、

「起きたら何とかしよう」

ではなく

「起きない体にする」

という考え方に変わってから
大きく改善していきました。

当院の考え方｜めまいは“体の状態”から変える

当院では

・自律神経
・首や頭の状態

に着目し、

👉 めまいが起きにくい体づくり

を重視しています。

その場しのぎの対処ではなく、
根本的な状態を整えることで

・めまいの頻度を減らす
・再発しにくい体にする

ことを目指します。

めまいでお悩みの方へ

もしあなたが

・めまいを繰り返している
・病院では異常なしと言われた
・どうすればいいか分からない

このようなお悩みをお持ちであれば、
一度こちらもご覧ください。

👉 「たまプラーザのめまい整体ページ」

まとめ

・めまいが起きた時は無理に動かない
・基本は「治まるのを待つ」
・できるなら深呼吸
・すぐに良くなる方法はほとんどない
・だからこそ「予防」が重要

めまいはとても不安になる症状ですが、
正しい考え方を知ることで、必要以上に不安になることは減ります。

一人で抱え込まず、
ご自身の体と向き合っていきましょう。

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 9時30分～
■火・金：19:45まで
■水・木17:30まで（月16:00/土19:00)
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。