朝の不調はなぜ起こる？原因は自律神経の乱れと切替機能の低下だった

2026 4/10

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朝起きたときのだるさやふらつきの原因として自律神経の乱れを解説するイメージ

朝起きたときに、こんなお悩みはありませんか？

・朝起きるのがつらい
・ふらつきやめまいを感じる
・体が重くて動き出せない
・しっかり寝たはずなのに疲れが取れない

実はこのような朝の不調は、
自律神経の乱れによって起こっている可能性があります。

結論からお伝えすると、
朝の不調の多くは「自律神経の切替」がうまくいっていないことが原因です。

※自律神経の切替について詳しくはこちらの記事で解説しています。

▶自律神経の切替がうまくできない原因とは？整体師が改善方法を解説

ここからは、整体師の視点でわかりやすく解説していきます。

たまプラーザ整体かんだや院長神田昌紀

朝の不調は「自律神経の切替」がポイント

私たちの体は、寝ている間はリラックス状態を作る「副交感神経」が優位になります。

そして朝起きるときには、活動するための「交感神経」に切り替わる必要があります。

つまり朝は
👉 副交感神経 → 交感神経への切替のタイミング
なのです。

この切替がスムーズにできないと、朝に不調が出やすくなります。

原因① 自律神経の切替がうまくできない

自律神経の切替がうまくいかないと
体は「起きる準備」ができません。

例えば、起き上がるときには一時的に血圧を上げる必要があります。

しかし交感神経がうまく働かないと、血圧を上げることができず
👉 ふらつきやめまいが起こる
ことがあります。

また、朝に体を動かすためには筋肉に血液を送り、酸素を運ぶ必要があります。

この働きも交感神経が関わっているため、切替ができないと
👉 体が重い・痛みが出る（ぎっくり腰など）
といった症状につながることもあります。

原因② エネルギー不足

そもそも体を動かすためには「エネルギー」が必要です。

・食事が十分に取れていない
・睡眠の質が低い
・疲労が抜けていない

このような状態では、朝に必要なエネルギーが不足し
👉 体が動かない・だるい
と感じやすくなります。

原因③ コルチゾールの過剰分泌（ストレスの影響）

朝は本来、「コルチゾール」というホルモンが自然に分泌される時間帯です。

コルチゾールは抗ストレスホルモンとも呼ばれ、
👉 体を活動モードにするために必要なものです。

しかし慢性的なストレスがあると、このコルチゾールが過剰に分泌されてしまうことがあります。

これはつまり
👉 交感神経が過剰に働いている状態とも言えます。

その結果、

・血行不良
・内臓機能の低下
・体の緊張状態

などが起こり、
👉 何もしていないのに朝から疲れている
と感じることがあります。

朝の不調は「弱い」だけでなく「過剰」もある

ここまで解説してきたように、朝の不調には2つのパターンがあります。

① 交感神経がうまく働かない（切替できない）
② 交感神経が働きすぎている（過剰）

どちらも自律神経のバランスが崩れている状態です。

そのため
👉 自律神経を整えることが根本的な改善につながります。

当院の考え方

実際に当院に来院される方の多くも、
「朝がつらい」「朝から疲れている」といったお悩みを抱えています。

このような症状に対しては、単にマッサージをするのではなく
👉 自律神経の働きを整えることが重要です。

当院では、首や頭にやさしくアプローチしながら
自律神経のバランスを整える施術を行っています。

👉 たまプラーザの整体院について詳しくはこちら

まとめ

朝の不調は気合いや根性の問題ではなく、体の仕組みによるものです。

・自律神経の切替ができていない
・エネルギーが不足している
・ストレスによるホルモンの乱れ

このような要因が重なることで、朝のつらさが生まれます。

もし朝の不調が続いている場合は、
👉 体の内側（自律神経）から整えることが大切です。

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 9時30分～
■火・金：19:45まで
■水・木17:30まで（月16:00/土19:00)
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休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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