梅雨の気候で体調不良？自律神経を守る対処法

2025 9/24

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こんにちは。
たまプラーザ整体かんだやです。

梅雨の季節になると
「なんとなく体調がすぐれない」と感じる方が増えてきます。

実はこの不調
単なる気分の問題ではなく
「自律神経の乱れ」が深く関わっています。

今回は【たまプラーザで整体】をお探しの方へ、

梅雨の体調不良と自律神経の関係
自宅でできるセルフケア
整体での改善アプローチ

を詳しくご紹介します。

梅雨に体調不良が起こる理由とは？

梅雨は雨や曇りが続き
気温や気圧が安定しません。

この「天候の不安定さ」が私たちの身体にとって外的ストレスとなるのです。

そして特に自律神経に負担をかけます。

自律神経は、

体温調整
血流のコントロール
内臓の働き
ホルモンバランス
メンタルの安定

などに関わる大切な神経です。

気圧が下がると副交感神経が過剰に働き、

眠気
だるさ
頭が重い
やる気が出ない

といった状態に。

また湿度の高さは
「むくみ」
「冷え」
「体のこわばり」を引き起こします。

つまり梅雨の不調は 「天候 × 自律神経の乱れ」 が原因なのです。

コントロールできることに目を向けよう

天気や気圧は変えられません。
だからこそ「自分でコントロールできること」に意識を向けることが大切です。

① 無理をしない

体調が重い日は、
予定を詰め込みすぎず「今日は休む日」と割り切りましょう。

② セルフケアを丁寧に行う

軽いストレッチやヨガ
湯船で体を温める
首・お腹・足首を温める
深呼吸

これらは自律神経を整える効果が期待できます。
特に深い呼吸はリラックスと血流改善につながります。

③ 睡眠の質を上げる

就寝1時間前はスマホ・テレビを控える
照明を暗めにする
寝具の除湿を意識する

これだけで眠りの深さが変わります。

④ 情報を入れすぎない

「天気が悪いと体調が崩れる」という情報に触れすぎると、かえって敏感になり不調を強く感じてしまいます。

大切なのは 「今の自分の体の感覚に気づくこと」。

「少し疲れているな」
「頭が重いな」と気づくだけで、セルフケアの第一歩になります。

整体でできる「自律神経ケア」

セルフケアで改善が追いつかないときは
整体の専門的な施術を取り入れることをおすすめします。

当院【たまプラーザ整体かんだや】では、
梅雨の時期に多い症状に対して整体を行っています。

自律神経の乱れ
頭痛やめまい → めまいの施術
不眠 → 不眠の施術
首や肩のこり
内臓の疲れ
睡眠の質の低下

自律神経を整える施術は、一時的なリラックスではなく 神経系の働きを根本から調整すること を目的としています。

整体の料金・施術内容はこちら

梅雨の時期こそ「ゆるめる」ことを意識

「体が重いのに頑張れない自分」を
責めてしまう方も少なくありません。

しかし梅雨は自然界と同じように
「休むための季節」。

クマが冬眠前にエネルギーを溜めるように
人もエネルギーを温存する時期です。

だからこそ、

頑張りすぎない
自分を責めずに労わる
ゆるめる時間を持つ

以上のようなことが心と体の梅雨対策になるでしょう。

実際の施術例とお客様の声

当院には幅広い年代の方が来院されています。

めまい
不眠
息苦しさ
肩こり
頭痛
更年期障害
顎関節症

など、多様な自律神経症状でご相談いただいています。

詳しくは → 喜びの声はこちら

まとめ：自律神経を守り、梅雨を乗り切るために

梅雨の不調は「異常」ではなく
環境の変化に体が適応しようとする自然な反応です。

天気は変えられません。
しかし、、、

無理をしない
セルフケアを取り入れる
整体で専門的なサポートを受ける
情報に振り回されず自分の感覚を大切にする

以上のことで
体調を整えることができます。

「自分の体にとって本当に必要なこと」を一緒に探していきませんか？

お気軽に → お問い合わせはこちら

参考リンク（外部サイト）

梅雨時期の健康管理について → 厚生労働省「生活習慣と健康」

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土曜日：9:30〜19:00
詳細はこちら
休診日: 日曜日・祝日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
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