【整体視点】運動不足が自律神経に与える影響とは｜たまプラーザ整体かんだや

【整体視点】運動不足が自律神経に与える影響とは｜たまプラーザ整体かんだや

たまプラーザ整体かんだやが解説する、運動不足と自律神経のつながり

こんにちは。
たまプラーザ整体かんだやです。

「最近なんだか体が重い…」
「寝ても疲れが取れない」
「めまいや頭痛、胃腸の不調が続いている」

そんな不調を抱えている方は
もしかすると自律神経失調症の可能性があります。

特に見過ごされやすい原因のひとつが運動不足。

本記事では「運動不足が自律神経に与える影響」と「整体での改善アプローチ」について、整体師の視点から解説します。

自律神経とは？バランスが崩れるとどうなる？

自律神経は、

• 呼吸
• 心拍
• 消化
• 体温などを

自動で調整する神経です。

• 交感神経：日中・活動時に働き、体を「戦闘モード」にする

• 副交感神経：休息・睡眠時に働き、体を「回復モード」にする

この切り替えがうまくいかなくなると、 自律神経失調症 と呼ばれる状態になります。

自律神経失調症の代表的な症状

• 慢性的な疲労感

• 不眠・寝つきの悪さ

• 動悸・息切れ

• めまい・頭痛・肩こり

• 胃腸の不調（便秘・下痢）

• 不安感・イライラ・落ち込み

これらが続くと、日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。

運動不足と自律神経の深い関係

① 血流悪化による回復力低下

運動不足で筋肉が硬くなると血流が滞ります。

すると脳や内臓に栄養や酸素が届きにくくなります。

その結果、自律神経の働きも乱れやすくなると考えられます。

② 交感神経優位が続く

スマホやPCの長時間使用、ストレス過多な生活は交感神経ばかりを刺激します。

本来なら軽い運動が副交感神経への切り替えスイッチになります。

しかし運動不足が続くことで緊張状態が続いてしまうのです。

③ 筋肉ポンプ機能の低下

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていることは知っていますか？

筋肉は血液循環に重要な役割を持ちます。

運動不足でこの機能が低下すると、心臓や脳への血流も滞り、自律神経がさらに乱れてしまうでしょう。

👉 厚生労働省も「健康づくりのための運動習慣の重要性」を公表しています。
（参考： 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動 ）

今日からできる！自律神経を整える3つの運動習慣

① 朝の散歩（10〜20分）

朝日を浴びながら歩くことで、
幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、自律神経を整えます。

② 呼吸を意識したストレッチ

肩や首の力を抜いて深呼吸をすることがポイント。

副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。

③ ラジオ体操

軽い全身運動で、家の中でも簡単にできるおすすめの方法です。

整体でできる「運動不足からの回復サポート」

「たまプラーザ整体かんだや」では、
・運動不足で身体の柔軟性が低下した方
・呼吸が浅くなった方

以上のような方へ横隔膜や神経を活性化させる施術を行います。
→ 施術メニューはこちら

定期的な施術により自律神経を活性化させ、
体の変化を実感していただけるでしょう。

まとめ

運動不足は自律神経失調症の大きな要因のひとつです。
薬や休養だけで改善しにくいケースもあるため、適度な運動＋整体によるサポート が回復の近道となります。

もし「運動不足が気になる」「自律神経の不調かも」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
👉 ご予約・お問い合わせはこちら

あなたの毎日が少しでも軽くなるように

「たまプラーザ整体かんだや」が全力でサポートいたします。

最後に・・

「たまプラーザ整体かんだや」では、私自身の経験をもとに、
一人ひとりに寄り添ったアドバイスを心がけています。

たくさんの情報に迷ってしまったときは、どうか焦らずに、
まずは自分の身体の感覚を信じてあげてくださいね。

もしお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

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【なぜ改善するのか？】が分かる！
「たまプラーザ整体かんだや」のアプローチが取材されました。

↓詳しくはコチラから↓

整体で期待できる改善ポイント

「たまプラーザ整体かんだや」で整体を受けていただき

「身体のストレス・負担」に介入することで
身体の変化を感じていただいた方もたくさんいらっしゃいます。

また誰でも出来るような
簡単なエクササイズなどもお伝えいたします。

このようにちょっとした生活習慣を変えていくことで、
あなたの理想の状態に近づくことが期待できるでしょう！

実際の施術例や喜びの声

当院ではお子様～80代の方まで来院されます。

お困りの症状も様々

・めまい
・不眠
・息苦しさ
・肩こり
・頭痛
・更年期障害
・顎関節など

色々な自律神経症状でご来院されます。

「施術例や当院の喜びの声が気になる！」というあなた。

こちらからご覧ください。

「喜びの声はこちら」

自律神経の乱れは日常生活にさまざまな不調を引き起こします。

私も過去に自律神経の乱れによるめまいで苦しみました。

しかし私は適切なケアで改善しました。
今回紹介したお話はその中の一部です。

試してみることで、少しずつ体調の変化を感じられる方もいらっしゃるでしょう。

また、より効果的な改善を目指すのであれば、

整体での専門的な施術もご検討されることをおススメいたします。

当院では、一人ひとりの症状に合わせて施術を行っております。

ぜひお気軽にご相談くださいませ。健康な身体づくりをサポートいたします！

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