「何時間寝ればいい？」と悩んでいませんか？
「7時間寝ないとダメですか？」
「6時間だと不眠ですか？」
このような質問はとても多いです。
ですが結論から言うと、
👉 睡眠時間だけで“不眠かどうか”は判断できません。
実際、当院の患者さんでも
「7時間寝た方がいいと聞いたから不安」という方がいましたが、
・日中眠くない
・集中力も問題ない
この状態であれば、医学的には大きな問題とは言えません。
不眠の原因や改善方法について詳しく知りたい方は
「たまプラーザの不眠整体ページ」もご覧ください。
厚労省の結論「睡眠は個人差がある」
厚生労働省のガイドではこう明記されています。
👉 「必要な睡眠時間には個人差がある」
さらに、
👉 年代によっても変化する
つまり、
✔ 7時間が正解ではない
✔ 6時間でも問題ない人もいる
✔ 8時間必要な人もいる
ということです。
では目安は？→「6時間以上」
厚労省のガイドでは、
👉 「6時間以上を目安として確保する」
とされています。
ただしこれはあくまで
👉 “最低ラインの目安”
です。
重要なのはここから先です。
本当に重要なのは「日中の状態」
睡眠の良し悪しは
✔ 何時間寝たか
ではなく
👉 日中どう過ごせているか
で判断します。
チェックポイント👇
・日中に強い眠気がある
・集中できない
・頭がボーっとする
・イライラしやすい
これがあるなら
👉 睡眠の質 or 自律神経の問題の可能性
逆に
✔ 元気に動ける
✔ 集中できる
なら
👉 その睡眠時間は“あなたに合っている”
なぜ「7時間」に縛られると逆効果なのか
ここがかなり重要です。
「7時間寝なきゃ」と思うほど
・寝なきゃというプレッシャー
・寝れない焦り
が生まれます。
これが
👉 交感神経を優位にする（＝眠れなくなる）
つまり
👉 “正しい知識が不眠を作る”状態
になります。
不眠の本当の判断基準
まとめると👇
不眠の定義
① 日中に支障がある
② 眠りたいのに眠れない
③ それが続いている
この3つです。
当院の不眠整体について詳しくはこちらをご覧ください⇩
睡眠は「時間」より「回復」
厚労省のガイドでも
👉 睡眠は健康維持に不可欠
とされています。
つまり本質は
👉 身体が回復しているか
です。
整体師としての結論
あなたに伝えたいのはこれです。
👉 「何時間寝るか」より「どう過ごせているか」
そして
👉 睡眠は“結果”であり、原因ではない
不眠の多くは
・自律神経の乱れ
・身体の緊張
・脳の疲労
から起こっています。
当院の考え方
お身体の状態に合わせた施術を行います
当院では
✔ 脳と身体のバランス
✔ 首（自律神経の中枢）
を整えることで
👉 自然と眠れる状態を作る
という考え方で施術を行っています。
関連ページ
厚生労働省の睡眠ガイドはこちら👇
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin.html
不眠でお悩みの方は「たまプラーザの不眠整体ページ」で
詳しい施術内容をご確認いただけます。⇩
まとめ
・睡眠時間に正解はない
・目安は6時間以上
・本当に重要なのは日中の状態
そして
👉 「眠れる身体」を作ることが最優先
です。
最後に
もしあなたが
・寝ているのに疲れが取れない
・眠れない不安がある
この状態であれば、
👉 身体から整えるという選択肢もあります
一人で悩まず、まずはご相談ください。
店舗情報
-
店舗名
- たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
-
代表
- 神田 昌紀（かんだ まさのり）
-
住所
- 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る -
営業時間
- 9時30分～
■火・金：19:45まで
■水・木17:30まで（月16:00/土19:00)
詳細はこちら -
休診日
- 日曜日・祝日
-
アクセス
- 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
-
TEL
-
045-479-1021
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30〜19:45 | − | ◯ | − | − | ◯ | − | 休 | 休 |
| 09:30〜17:30 | − | − | ◯ | ◯ | − | − | 休 | 休 |
| 09:30〜16:00 | ◯ | − | − | − | − | − | 休 | 休 |
| 09:30〜19:00 | − | − | − | − | − | ◯ | 休 | 休 |
最終受付時間30分前（再来）
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