ヨガと自律神経

2024 7/20

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□自律神経にヨガは良いの？

□それとも他の運動が良いの？

□呼吸法が良いって聞くけど・・

□ヨガでスッキリ感じるのはどうして？

あなたは以上のように感じたことはありませんか？

今回は「ヨガと自律神経について」のお話を紹介します！

1000文字程のカンタンに読める内容となっております。

運動するのが難しい人はヨガがおススメ

私は次のような質問をされることがよくあります。

「運動ってした方がいいんですか？」
「ヨガはどうなんですか？」

基本的には運動やヨガはおススメします。

やはり身体を動かすということは神経機能の活性化には絶対に必要ですからね。

しかし私はクライアント様のお身体を見たうえで

有酸素運動をやってほしい人
ヨガにチャレンジしてほしい人

「まずはこちらがおススメですよ～」と

どちらか一方をおススメすることがあります。

それぞれメリットがあるのです！

では、まずは有酸素運動について。

「自律神経と運動」について調べたある実験のお話。
「週に３回。息が上がる程度の運動を30分以上することで自律神経が活性化する」と言われています。

ランニングができる身体。

スポーツに取り組めるお身体であれば問題ありませんよね。

しかし体調が優れないときは

運動をすることもしんどいことがあるかと思います。

そこでお勧めなのがヨガです。

ヨガをしている人に話を聞くと１つ共通のポイントがあります。

それは「呼吸」

腹式呼吸や深呼吸。丹田を意識する呼吸など色々あります。

私が自律神経活性化のために

患者さんにお勧めしているのは「深呼吸」です。

めまいや肩こり、息苦しさなど様々な自律神経症状で困っている人の多くは呼吸に問題があるから。

そのため、その場でできるヨガがおススメ。

同時に呼吸法も身につけて自律神経活性化につなげましょう！

呼吸は身体を動かすための原動力

呼吸は私たちの身体を動かすためには必ず必要なものですよね。

酸素は筋肉を動かせるための原動力！

酸素は脳を働かせるための原動力！
酸素は神経を働かせるための原動力！

呼吸が浅ければ全ての神経機能が低下してしまいます。

そのため次のような人は注意が必要です。

・お仕事で集中する時間が長い

・常に気を張っている

・まわりに対してアンテナを張っていることが多い

以上のようなことが日常的に起きている方は

「呼吸が浅い」

「集中しているときに息を止めていた！」

なんて方もいらっしゃいます。

そのため私は忙しい人や辛い状態の人こそ

ヨガで呼吸法を身に着けることが体調改善の選択肢の１つになると感じています。

２、深呼吸のポイント

深呼吸をするときのポイントがあるのでお伝えしますね。

・吸うときは交感神経が働く
・吐くときは副交感神経が働く

そのため深呼吸をする時は「吐く時間を長く」しましょう。

たったこれだけでも副交感神経を優位にできます。

続けることで身体に余裕を作ることができるでしょう。

「ヨガに行く余裕がない！」

そんなあなたは呼吸であればどこでもできますよね？

深呼吸は横になった状態でもできるので無理せずにはじめてみましょうね。

店舗情報

店舗名: たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体
代表: 神田昌紀（かんだまさのり）
住所: 〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘5丁目2-14
たまセンター第2ビル209ＨＡＬレンタルスペースＣルーム
地図を見る
営業時間: 月〜金：9:30〜19:45
土・祝日：09:30〜19:00
詳細はこちら
休診日: 日曜日
アクセス: 東急田園都市線たまプラーザ駅北口から徒歩3分
TEL: 045-479-1021
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

たまプラーザ整体かんだや自律神経専門の整体は「当日予約OK 完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:30〜19:45	◯	◯	◯	◯	◯	−	休	−
09:30〜19:00	−	−	−	−	−	◯	休	◯

最終受付時間は19:15（土・祝日は18:30）

※当院には待合スペースがございません※
早くお越し頂いてもご案内ができない場合がございます。

ご予約時間の5分以上前にお越しいただいた場合
外でお待ちいただく場合がございます。
ご注意ください。

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