□自分自身に厳しい
□100点以外は認めない
□他人からの評価を気にする
□完璧でないと気が済まない
□すべてをキッチリ整えたい
□中途半端が許せない
あなたは以上のように感じていませんか？
このように完璧主義の傾向があるあなたは
自分で自分を苦しめてしまっているかもしれませんよ。
完璧主義が不調の原因となる
完璧主義の考えの中で生活していると
「〜ねばならない」
「〜しなければいけない思考」が強くなります。
そのため自分で自分の首を絞めてしまう場合があるでしょう。
例えば・・・
「身体は疲れているけれど今日は掃除をしないと・・」
「試験が終わってもうぐったり」
「しかし100点じゃないからもっと勉強しなければ・・・」
これが毎日のように続けば体の調子は悪くなりますよね。
ではどうして身体が疲れていても、辛くても
そこまで完璧主義になるのでしょうか？
完璧主義のあなたに質問です。
「自分の良いところを見れていますか？」
これは完璧主義により辛さを感じている人の改善ポイントだと感じます。
ここで１つ私の知人で完璧主義の人のお話を紹介します。
完璧主義は小学生から・・
この方は勉強が得意なタイプではなかったそうです。
しかし80点90点とっていても
「必ず間違えた問題に注目してしまう」とのことでした。
◎100点はOK！
×それ以外はダメ
すると今度は「間違えた所を勉強しなくちゃ」と感じます。
そして勉強が出来ない自分自身にイライラする・・
これでは苦しくなると思いませんか？
勉強が苦手だった私からすれば８０点や９０点とっていれば十分すぎます！
堂々と自慢できるくらいですよね(笑)
そこでその人に私がいろいろと過去の話を聞くと・・・
「親にテストを見せても一度も褒められることはなかった。」
「けど悪い所を注意させることはあったけどね。」
と言っていました。
親は「良いところや出来たところに着目する」ことはなかったそうです。
性格や考え方は主に幼少期につくられます。
子供時代は親がいなければ生きて行けません。
子供にとって親は全てと言っても過言ではありません。
親に認められる＝生き延びる ことができる
子どもからすれば親に見捨てられることは「死」を意味するのです。
そのため
- 親に振り向いてほしい！
- 認めてほしい！
という想いがおそらく無意識で働いていたのでしょう。
そして生き延びる戦略として完璧主義という方法を身につけるようになります。
完璧主義はバランスが大切
完璧主義は悪いことではありません。
努力がなければ完璧にはできません。
そして完璧に物事に取り組む人はとても丁寧です。
しかし完璧主義が行きすぎればデメリットも出てきます。
大切なことはバランスです。
足りない所があっても良いということです。
幼少期に培われた生き延びるためのパターン
(先ほどの話では「悪い所」や「出来ていない所」に注目すること）
と違うことをするには勇気が必要です。
また今までやってこなかったことにチャレンジするのでストレスにもなるでしょう。
ストレスに立ち向かうにはエネルギーもたくさん必要。
もちろん「今のままでも良い！」というのもアリです。
「いや私は自分を変えたい！」というのもありです。
あなたはどちらを選びますか？
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