□症状改善のヒントが欲しい！
□自律神経を整えるための方法は？
□身体のためにやった方がいいことはあるの？
以上のように感じているあなた。
まずは自分の状態や傾向を知ることが大切です。
あなたは日記をつけていますか？
日記をつけることで
「自分はどのような時に症状が起こりやすいのか？」
という傾向をつかむことができます。
そして事前に対策が打てるようになるでしょう。
症状は様々なストレスがかかることで起こります。
「人間関係」
「天気」
「食べ物」
「飲み物」
「タバコ」
「睡眠」・・・など
このように人間関係以外でも
環境や生活習慣の影響を受けることもあります。
例えば・・・
雨の日に体調を崩してしまう人の場合。
日記を書くことで次のような傾向をつかめることがあります。
「自分は雨の日が弱い」
「仕事はできるけれど早く寝ないと次の日も影響がでてしまう。」
このような情報がわかるだけで
あなたなりの対策ができるようになりますよね。
そのため毎日５分。
1日の終わりにその日の出来事を振り返ってみて文字にしてみましょう。
【日記を書くポイント】
- 外的なもの（天気、食べ物、飲み物など）を書く
- 内的なこと（その時々の自分の気持ち、気分）も書いてみる
続けられる自信がない方は毎日書く項目を決めるのもありですよね。
例えば・・・
①何を食べたか？
②その日の体調を10段階で表すといくつ？
③天気
以上の３つだけ！なんていうのもOKです。
そうすると自分はどんな部分の影響を受けているのかがわかりやすくなるでしょう。
一か月終えて日記を読むと
「自分の症状はこんな影響を受けていたんだな～」
と振り返りもしやすくなりますよ。
自分を知ることは辛い症状改善の大事なポイントになることでしょう。
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