頑張りすぎてしんどいあなたへ！自律神経を整える「４つの力」知っていますか？

□ついつい頑張ってしまう

 

□いつも全力！

 

□もっと動きたいけれど疲れてしまうんだよな・・・

 

□動き続けていないと落ち着かない

 

□頑張り続けていないと不安

 

あなたは以上のように感じていませんか？

 

 

動き続けていれば疲れることもあります。

そして疲れから体調不良を感じることもあるでしょう。

 

検査をしても異常なし

そんなときは「自律神経が乱れているのかな？？」
と考えることもありますよね。

 

そこでこんなお話をご紹介。

 「どうして自律神経が乱れてしまうのか？」
「自律神経を整える４つの力」

 

 

この記事を読むことで

• 忙しいときの対処法
• なぜ動き続けると不調になるのか・

 

以上のようなことも知ることができます！

 

誰でもカンタンに読める内容となっております。

最後までお付き合いくださいね。

 

 

頑張りすぎているあなたにはエネルギーが必要

いつも全力！

 

頑張りすぎと言われる。

休まないの？といわれる。

このように全力で頑張り続けることができることは

とても素晴らしいことですよね。

 

そんなあなたには

たくさんのエネルギーが必要でしょう。

 

毎日のように仕事や家事をするにもエネルギーが必要。

 

そのためには次のようなことが重要です！

 

 

エネルギーを不足させないコツ

◎ご飯をしっかり食べてエネルギーを脳や筋肉に送る

◎全身の血流を良い状態にキープ

 

まずご飯を食べることでエネルギーが補給できます。

どんなに忙しくても食事を摂ることは大切！

 

そして血流の流れも大切なポイント。

 

血流改善は身体のメンテナンスを行うこと。

運動・エクササイズ・整体などで良い状態をつくっておくことも大切でしょう。

 

 

頑張りすぎでいつも疲れている！
そんなあなたはエネルギーの使いすぎかも・・

「頑張りすぎてしんどい・・・」そんなあなたは

 

• エネルギーの使い過ぎ
• エネルギーをたくさん使えるようにするための対策

 

以上の２つを意識して生活を送る必要があるでしょう。

 

次に私が考える

「エネルギー」についてのお話です。

 

 

 

エネルギーの使い道【４項目】

エネルギーというと多くの人は

「体を動かすためのエネルギー」をイメージします。

 

 

しかし私が考える「エネルギー」は大きく分けて４つの役割があります。

 

1. 【運動】→体を動かす
2. 【免疫】→体をウイルスや菌から守る免疫
3. 【調整】→体の状態（血圧、体温など）を一定に保つための調整
4. 【回復】→体を修復するための回復

 

以上のことに対してエネルギーが必要です。

 

 

例えば・・・

「運動」に100%のエネルギーを使うとどうなるでしょうか？

 

残りの「免疫」「調整」「回復」の為にエネルギーが、使えなくなってしまいます。

 

 

 

もしあなたが100%のエネルギーを【運動】に使用しても
元気であれば問題ではありません。

 

しかし下記のような場合は注意が必要です！

 

例えば・・・

冬は気温が低く、乾燥もしやすいため風邪もひきやすくなりますよね。

 

そのため【免疫】で体を守ります。

 

さらに寒ければ熱を産み出すため

体温の【調整】にエネルギーを注ぐ必要が出てくるでしょう。

 

しかしいつも通りに全力で体を動かすために

100％のエネルギーを【運動】することに使い続けていると次のようになります。

 

・【運動】体を動かす
→100%のエネルギー

・【免疫】体をウイルスや菌から守る免疫
→0%

・【調整】体の状態（血圧、体温など）を一定に保つための調整
→0%

・【回復】体を修復するための回復
→0%

 

これは極端な例です。

 

しかしこれでは菌やウイルスから体を守れません！

 

そして風邪をひいても回復できません！

 

 

さらにカゼ菌を倒すために熱を生み出すこともできず・・・

「カゼがなかなか治らない」または「長引くこと」があるでしょう。

仕事や遊びに一生懸命、身体を動かすことは良いことです。

 

しかし身体には「余裕」が必要なときもありますよね。

 

もし余裕が無ければ・・・

少し気温が低くなるだけで体温の調整ができずに体調を崩してしまうこともあるでしょう。

体の中にばい菌が侵入してしまうとそのまま高熱がでて体がだるくなる可能性もあります。

 

無理をすればするだけあなたの体は辛い症状となり、いずれ現れてくるでしょう。

  

ストレスを受けたときは頑張りすぎない

ストレスを受けることで感情の変化や体の変化が起こります。

 

つまり「筋肉が緊張する」ということ。

 

イライラすると・・

 

「肩に力が入る」

「くいしばる」

「言いたいことを我慢してぐっとこらえる」・・など

 

多くの場合は緊張として身体に出てきます。

 

そんなときは筋肉を緊張させるため、

すでに【運動】にエネルギーを使用しているのです。

 

 

ストレスを受けている中で頑張り続ける。

これでは心身ともにぐったりしてしまいますよね。

 

そのため長期的にみれば

「全力で頑張りすぎないようにすることも必要」なのですね。

 

 

たくさんのエネルギーを使えるようにするための対策

あなたがたくさんのエネルギーを使えるようになれば
「あなたのやりたいこと」にたくさん時間を使うこともできるようになりますよね。

 

そのためには「運動する」ということが重要です。

 

エネルギーの４つの役割は

【運動】

【免疫】

【調整】

【回復】

 

この４つの中で１番とり組みやすいもの。

さらにメリットも大きいので「運動すること」はおススメです！

 

ポイントは「適度な運動」

 

やりすぎてもダメ！
やらなすぎてもダメ！

 

体は少しずつ変化していくものです。

 

少しずつウォーキングの時間を多くする。

少しずつランニングもしてみる。

 

このように「適度な運動」をすること。

 

少しずつ体力がつきエネルギーも使えるようになるでしょう。

 

以上がエネルギーをたくさん使えるようにするための対策になります。

 

 

まとめ

◎頑張りすぎのあなたにはエネルギーが必要

◎エネルギーは「運動」「免疫」「調整」「回復」のために使われる

◎頑張りすぎ（運動のやり過ぎ）は免疫・調整・回復するためにエネルギーが回らなくなるので不調の原因になる

◎適度な運動が健康的な生活を送るためのポイント

 

 

私はどんな運動から始めればいいのだろう？

 

もしお悩みの場合は「整体かんだや」にご相談ください。

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