□いつもニコニコ笑っている
□笑顔を絶やさない
□ストレスがかかっていても笑顔
あなたは以上のようにいつも笑顔になっていませんか？
またはあなたの周りにいませんか？
「笑顔」は自律神経と関わりがあります。
いつも笑顔の人は「笑顔のコントロール」が自律神経を整えるためのポイントとなることでしょう。
今回は・・・
「笑顔とストレス対処について」のお話を紹介しますね！
この記事を読むことで
- 笑顔と自律神経についての知識を得ることができます
- 笑顔が多いタイプなおかつ自律神経の乱れを感じている人の対処法
以上のことも知ることができます。
1600文字程度なのでサラっと読むことができます。
最後までお付き合いくださいね。
笑顔というストレス対処法
私は日常生活を送っているとまれに
次のようなことを感じることがあります。
「なんでこの人は真面目に話をしている場面でニコニコ笑っているんだろう？」
「いつも笑顔が絶えないんだろう？」
笑顔は自律神経でいうと副交感神経が優位に働いている状態です。
副交感神経はリラックスの神経。
多くの人は小さなストレスを受けた場合。
「笑顔」でストレスに対処しようとします。
例えば・・・
- 誰かと世間話をする
- 初対面の人と話す
そんな時はストレス（刺激）の度合いは「小さなストレス」
そのため多くの人は「笑顔によるストレス対処」をするでしょう。
しかし「大きなストレスを受けた時でも笑顔で対処しようとする」
と問題が出てくることがあります。
●仕事でミスをして叱られた
●理不尽なことを言われた
こんな場合、あなたはどんな表情になっているでしょうか？？
笑顔でのストレス対処が体に染み付いている人はこのような場面で「笑顔」が出てきます。
そのため叱られているのにヘラヘラしていると思われる。
そしてさらに相手の怒りをかってしまう。
または理不尽なことを言われて本当はイライラ！！
しかし無意識のうちに笑顔になっている。
これでは相手が怒りを感じている場合は火に油を注ぐようなものです。
笑顔が多い人の特徴
ストレスに対して笑顔で対処するのが得意なあなたは
「自分の感情を抑える傾向がある」ことが考えられます。
- よく言えば「人当たりが良い」
- 悪く言えば「主張が苦手」
副交感神経（リラックスの神経）タイプの人が多いので
怒るのが苦手な傾向があるでしょう。
そのため相手と闘いにならないようにします。
結果的に交感神経が活性化しません。
怒らなければ血圧も上がりませんよね。
しかし交感神経を上げなければならない場面もあるでしょう。
交感神経はやる気を出すときに必要です。
闘いにならないように交感神経を使わないで生活をしていれば・・・
いつかはやる気も起きなくなります。
身体の状態としては慢性疲労、だるさなどを感じやすくなることが考えられるでしょう。
改善策は「意識的に笑顔以外のストレス対処」を試してみること
□いつも笑顔で感情を我慢してしまう
□ついつい笑ってしまう
□怒りを感じているのに笑顔になる
□ニコニコ笑顔がクセ付いている・・
そんなあなたでもご安心ください！
改善策があります！
【改善策①】
まずは交感神経を活性化させる必要があります。
そのために大きな声を出してみましょう。
カラオケやスポーツ観戦なんかも良いでしょう。
【改善策②】
次に自分の感じたことを言葉にしてみましょう。
または怒りを感じたときにわざとに怒った表情をつくる。
簡単に言うと演技です。
いつもニコニコ笑顔の人は怒った表情ができないことがあります。
以上のように
- 言葉にする
- 意識して表情をつくる
これだけでも交感神経の活性化につながりますよ。
自律神経は交感神経と副交感神経の両方が働くことが重要です。
もし笑顔が多く副交感神経タイプであれば積極的に交感神経も働かせましょう。
まとめ
◎笑顔は副交感神経が優位な状態
◎小さなストレス（刺激）は副交感神経で対処
◎大きなストレスを感じても笑顔になる人は交感神経が働きにくいタイプかも
◎どんなときでも笑顔の人は感情を我慢する傾向がある
◎交感神経を働かせないと「やる気の低下」「だるさ」などを感じることがある
◎副交感神経タイプの改善策は２つ
◎１，大きな声を出す
◎２，演技（感じたことを言葉にする・意識して表情をつくる）
いろいろなストレス対処法を身につけていきましょう！
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